La Thérapie brève systémique et stratégique - Modèle Palo Alto
Interrompre les cercles vicieux pour initier un changement concret
Vous ressentez de la souffrance ? Vous êtes dans une impasse ? Vous avez le sentiment d’avoir tout essayé et pourtant le problème persiste ? Parfois, nos tentatives de solutions sont précisément ce qui alimente le blocage à notre insu. Venez essayer une approche différente.
Qu'est-ce que la Thérapie brève ?
La Thérapie brève se distingue radicalement des approches conventionnelles. Là où l’on cherche souvent l’origine lointaine d’un trouble, nous cherchons ensemble comment s’en extraire.
C’est comme si, lors d’une balade en forêt, vous tombiez dans un trou. Plutôt que de chercher indéfiniment si c’est à cause d’une racine ou d’un caillou, nous allons mobiliser les solutions pour vous en sortir.
C’est une approche pragmatique, orientée vers l’action et le soulagement rapide.
Sur quoi ça repose ?
Cette thérapie est systémique et stratégique : elle considère vos difficultés dans le contexte de vos relations et de vos interactions.
Chaque stratégie est élaborée sur mesure, dans le respect de votre écologie personnelle.
En modifiant progressivement votre façon de réagir, vous agissez sur l’ensemble de votre système relationnel.
Pour qui et pour quoi ?
Cette thérapie s’adresse aux adultes (en individuel ou en couple), aux parents qui souhaitent aider leur enfant, ainsi qu’aux professionnels de l’éducation, confrontés à des situations d’épuisement ou de tension.
Vie personnelle & émotions
- Émotions envahissantes, angoisses, TOC ou phobies
- Hypersensibilité et gestion du stress au quotidien
- Souffrances relationnelles ou familiales difficiles à supporter
- Deuils, insomnies et manque de confiance en soi
- Besoin de retrouver sa juste place et de la fluidité…
Vie de couple
- Souffrances dans le couple et relations tendues
- Sentiments d’impasse et difficultés de communication
- Conflits répétitifs et crises de confiance
- Désir de transformer une dynamique relationnelle douloureuse
- Recherche d’un équilibre durable et d’un dialogue restauré…
Vie professionnelle & enseignants
- Souffrances au travail et épuisements professionnels (burn-out)
- Harcèlements et difficultés managériales ou relationnelles
- Gestion de classes difficiles et perte de plaisir à enseigner
- Responsabilisation des élèves dans leurs apprentissages
- Transitions de carrière et recherche de sens…
Vie de parents
- Conflits dans la fratrie, au travail scolaire ou liés aux règles
- Sentiments d’impuissance face à la souffrance de l’enfant
- Décrochages scolaires et situations de harcèlement
- Tensions familiales qui semblent sans issue
- Restauration de la sérénité et de l’équilibre familial…
Déroulement d'une séance
Écouter
attentivement votre demande pour bien comprendre vos attentes
Identifier
vos difficultés et vos modes d’interaction actuels pour établir un diagnostic précis
Définir
ensemble des objectifs clairs et atteignables
Mettre en place
une thérapie pragmatique centrée sur des résultats concrets
Vous êtes acteur du changement. Vous repartirez avec des « tâches » ou des observations à réaliser entre deux séances. Car le changement a lieu dans la vraie vie.
Durée
La Thérapie Brève Systémique est, par essence, une approche de courte durée. Elle se concentre sur le « comment » sortir de l’impasse plutôt que sur le « pourquoi ».
Nous nous fixons un maximum de 10 séances par problématique. Cette limite permet de rester focalisé sur des solutions concrètes et d’observer des changements significatifs rapidement.
Les séances sont espacées de deux semaines afin de vous permettre de mettre en pratique les exercices proposés. L’objectif est de vous rendre votre autonomie et votre fluidité le plus rapidement possible.
Tarifs & modalités
-
Séance individuelle 80€
Durée : 50 min — À noter : le 1er rendez-vous dure 1h
-
Séance de couple 120€
Durée : 1h — À noter : le 1er rendez-vous dure 1h15
Lieu
En cabinet (Paris 11ème) ou en consultation en ligne (visio)
Modalités de règlement
- En présentiel : par chèque ou espèces.
- A distance (visio) : par virement avant le rendez-vous.
À noter : Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Retards & annulations
- En cas de retard, la séance n’est pas prolongée et sera imputée du temps de retard.
- En cas d’annulation ou de demande de déplacement de rendez-vous, je vous invite à me prévenir 48h maximum à l’avance. En-deçà de ces 48h, le règlement de la séance sera dû. Merci pour votre compréhension.
L'origine
L’approche de Palo Alto (Californie) est née dans les années 50 de la synergie de chercheurs issus de disciplines variées (biologie, anthropologie, psychiatrie), tels que Gregory Bateson et l’équipe du MRI.
Elle a transformé la psychothérapie en déplaçant le regard de l’individu isolé vers la qualité de ses interactions avec son environnement (famille, travail, école). En se concentrant sur le « comment » plutôt que sur le « pourquoi », elle permet de décoder les cercles vicieux relationnels pour restaurer une fluidité immédiate et durable.
En France, Emmanuelle Piquet a fondé les centres « À 180 Degrés », appliquant ce modèle aux souffrances relationnelles et aux blocages du quotidien — j’y suis certifiée.
Les quatre points clés à retenir
Une thérapie concrète
Nous explorons comment fonctionne le problème ici et maintenant, et non pourquoi il est là.
Une thérapie pragmatique
Vous repartez avec des choses à faire entre 2 séances.
Une thérapie interactionnelle
Nous considérons la personne et son entourage comme un tout. On peut changer le système en n'agissant que sur un seul de ses membres.
Une thérapie brève
Ce n’est pas une baguette magique, mais l'objectif est d'aller mieux le plus vite possible. La thérapie dure 10 séances maximum, avec des améliorations dès les premières rencontres.